自由基 抗氧化 继续跑步

昨天吃坏了肚子就没有去跑步了。 今天一切都不错。

晚饭吃的比较早， 六点多点就吃完了。 看电视的时候切到翡翠台， 看到个讲自由基对人体老化的影响

看的心惊胆颤， 节目里一个人才50出头的年纪， 结果皮肤是属于70左右的人才应该有的水平了。

然后看节目介绍， 红酒是最好的抗氧化食物， 拥有最高的对抗自由基的抗氧化成分。 看来以后应该喝点

红酒， 多吃草莓和橙子， 蔬菜上就多吃菜心。

看完电视， 今天继续跑步。 换好装备后和lp来到操场， 还是照惯例， 先走一圈。 接下来还是5圈的慢跑。

lp跑完三圈就到场边去等我了， 一个人跑就不容易控制速度， 慢慢就快了起来， 后两圈跑的是大汗淋漓。

最后跑到lp身边做了会拉伸运动。 放松一下胳膊和腿部肌肉。 接着和lp一起绕场慢慢走了一圈。 彻底

放松。 回家后继续做了几个俯卧撑， 玩了会哑铃。 有氧运动， 力量训练结合。